QUELQUES PETITS MOUVEMENTS POUR RESTER EN FORME

Tourner la tête, soulever un sac lourd, agrafer son soutien-gorge, monter un escalier.

On peut à tout àge souffrir de raideurs articulaires qui gênent certains mouvements quotidiens.

L'articulation joue pour les muscles le rôle de la charnière pour une porte.

Elle doit être mobilisée régulièrement pour ne pas se "rouiller".

Pour s'en protéger les médecins et kiné sont formels "il faut bouger".

Plus que la difficulté en effet c'est la répétition des mouvements qui compte: restez zen et ne forcez jamais

- EPAULES: Levez les bras au dessus de la tête en les plaquant contre les oreilles.Joignez ensuite vos mains sur la nuque, position plage.

- DOS: Jambes tendues, penchez vous en avant.Vos doigts sont ils loin du sol alors que enfant vous posiez les mains entières à terre?

- COU: Menton posé sur le sternum, pouvez vous basculer la tête vers l'arrière comme pour regarder le ciel, puis l'incliner vers l'épaule droite, puis gauche.

- HANCHES: Assis, tirez un genou vers le thorax: arrivez-vous jusqu'au bout sans douleur?

- GENOUX: Parvenez vous à vous accroupir? ou allongé, pouvez vous plier les genoux et toucher vos fesses avec vos talons?

- DOIGTS: Fléchissez les doigts et pliez-les autour du pouce comme si vous vouliez le serrer,